こんにちは！！
ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんは、普段しっかりかかとを着いたまま、しゃがむことが
出来ますか？
今回は、そんなお悩みを改善すべく、
しゃがむことが出来ないについてご紹介します！
実は、そのしゃがむことが出来ない理由は、
ふくらはぎの硬さが関係している可能性があります！
普段歩くときに、かかとが地面に着地する時、
膝が伸びたまま着地し、次の動作に入るのが理想
の動きです！しかし、
・かかとが着地した時、膝がすでに曲がった状態だと
膝が外に流れてしまい、本来緩む動作の時に緩まず緊張する
ことによって、ふくらはぎの筋肉の緊張を作って
しまっていることが多いのです！
ではふくらはぎの緊張が生まれるのか？
それは、膝が曲がった状態で歩くことが多い人は
ふくらはぎが常に緊張状態を作ってることになります！
では、どうすればしっかりかかとを着いてしゃがめるように
なるのか？
・膝を内側に捻りながら、ゆっくりしゃがむ！
※この時、しゃがむ時に少し内股になりながらしゃがむ
と言うの動作を意識してしゃがむとしゃがみやすくなります！
このように膝を内側に寄せながら、足首は外側に開きます、
そうすると、
スムーズにしゃがめるようになります！
このようにしゃがめるようになると腰痛も改善され、
予防にも繋がりますので是非やってみてください！