こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は高齢の方の気になるO脚と
若い人のO脚についてご紹介します！
まず、高齢の方のO脚はつま先を内側にするより、
足を外側にしたほうが安定するので、つま先を外側にし
足を押し出すようにして歩くことが多いのです！
では、【なぜこのようなことが多くなるのか？】
・それは、高齢の方の場合筋力の低下と共に
つま先を開いて歩いたほうが歩きやすく感じるため足を広げて
歩く傾向があるためです！
結果として高齢の方のほうが偏平の方が多いのです！
一方で、若い人のO脚は、、
骨盤の筋肉はしっかりしてるのですが、
若い人は大腿骨が外側に開きやすい傾向にあり
O脚になりやすい傾向を作ってしまいます！
つまり、高齢の方のO脚と若い人のO脚は、このように
同じO脚でも違うと言うことが言えます！
では、【これをどのようにするといいのか？】
そのO脚を改善させるためのストレッチをご紹介します！
①両足をお尻の幅よりも少し広めに立てます！
②左右交互に膝を床に倒していくように太ももを内側に
捻ります！
※このときに膝を床に着く手前まで倒します！
これを左右20回ずつ行います！
他にも
①右の足首を内側に捻り、膝を軽く曲げます
②踵は床に着けたまま、床を滑らすように自分のほうに
近づけます！
この動作を左右10回ずつ行います！
このストレッチをすることで、太ももの内側に力が入り
O脚が改善され、腰にかかる負担も減り
腰痛予防にも繋がります！
ぜひやってみてください！！！