こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
突然ですが、
足を伸ばして床に座ると膝が浮いてしまうなんてこと
ありませんか？
今回は、床に座り足を伸ばすと膝が浮いてしまうについてご紹介します！
・太ももの裏の筋肉が硬くなり、伸びにくくなり
膝を伸ばす動作が制限されてしまうため膝が
伸びずに曲がってしまうのです！
このようにベッドや床から膝が離れてしまっている場合
太ももの裏の筋肉が硬くなってしまっていることが
考えられます！
さらに、
太ももの裏の筋肉には内側と外側合わせて4種類存在します！
この内側と外側のバランスが崩れてしまっていると、
太ももの裏の筋肉が硬くなってしまうことがあります！
バランスが崩れるとはどういうことなのか？
これは太ももの裏側の内側と外側がくっつきすぎていると
太ももの裏の筋肉の内外のバランスを崩し硬さを強くすることがあります！
では、
どのようなストレッチ、運動をすればいいのか？
①椅子に浅く座り、片方の足を前に出し伸ばします！
②上体を徐々に前に倒していきます！
③太ももの裏の筋肉が伸びているところで15秒キープします！
仕事の合間や、ちょっとした隙間時間にも出来ますので、
ぜひ！やってみてください！