こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は
慢性腰痛についてご紹介します！
初めに
長年に渡り3ヶ月以上改善されず、痛みなどが続いている腰痛を
慢性腰痛と言います！
その慢性腰痛の原因について説明していきます！
・筋肉の過度な疲労
・ヘルニアなどの骨の問題
・日常生活での姿勢の悪さ
など
このようなことが考えられます！
例えば、
筋肉で言うと背中の筋肉などの大きい筋肉や強い筋肉が
主に動きを作ってしまい、小さい筋肉がなかなか使われない
状態で日常の動作が出来てしまうため、いつまでも痛みだけが
残ってしまう原因にも繋がってしまうと言うことなんです！
では、
その小さい筋肉が動くように運動を加えていけばいいのですが
どんな運動を加えればいいのか？
例えば、
背中の脊柱起立筋の運動を今回はご紹介します！
①四つん這いになり、頭と首を曲げ、両腕の間から
おへそを覗き、同時に背中を出来る限り丸めていきます！
②脊柱起立筋につっぱりを感じたところで
15秒キープします！
この筋肉をストレッチしておくことで、さまざまな動作をするときにスムーズに動かすことが出来るので
ぜひ！
やってみてください！