こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、タイトルにもあるように、
首、肩の痛みについてご紹介します！
まず、
首、肩が痛くなってしまう理由として
・猫背や巻き肩などの姿勢の悪さ
・筋肉の凝りや硬さ
など
こんな身体の状態が主に考えられます！
筋肉では、
主に僧帽筋などが考えられます！
僧帽筋とは、
・背骨に近い部分から鎖骨や肩甲骨に近いところに付いている筋肉です！
・この筋肉は、姿勢を維持させたり、肩をすくめるなどの
作用があります！
このように、姿勢を維持させたり、肩を動かすときに働く
筋肉のため、この筋肉が硬くなってきてしまうと
首や肩の痛みを作ってしまうのです！
つまり、
この筋肉の硬さが無くなり、柔軟に動かすことが出来れば
その痛みが無くなり、改善されていくということなんです！
ではどのようにすれば筋肉が緩められるのか？
①右手を頭の上に置きます！
②首を右に傾けます！
・この時手の重さだけで傾けるようにし、左肩が伸びているのを意識します！
③左腕は下に伸ばします！
④左の首、肩に痛みを感じる手前で維持し、
15秒キープします！
※無理の無い範囲から徐々に時間を伸ばしたりして少しずつやってみましょう！