こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんも一度は経験したり、耳にすることもあるのではないでしょうか？
今回は、ぎっくり腰がなぜ起きるのか？について
ご紹介します！
【ぎっくり腰】痛いですよね？
実は、ぎっくり腰が起きるのには、
・左右の骨盤に傾きが起きている
・左右の骨盤の捻り
これらの体のバランスの崩れがあると
ぎっくり腰のスイッチが入ってしまうのです！
そもそも、その骨盤の傾きなどを引き起こすのはどこなのか？
それは、
腰から下の筋肉にあります！
例えば、
太ももの前側の筋肉
・大腿四頭筋
この筋肉は
大腿骨前面～膝のお皿、脛骨上端に付いています！
この筋肉は
・膝を伸ばす作用
・股関節を曲げる作用
このような動きの作用があります！
この筋肉が固くなってしまうと、、、
・膝が曲げにくくなる
・腰痛になりやすい
・骨盤が前に引っ張られ、反り腰になりやすくなる
・骨盤が前に引っ張られることによりぎっくり腰に
なりやすくなる
など
様々な痛みの症状が出やすくなってしまうのです！
そうならないようにするために
大腿四頭筋のストレッチをご紹介します！
①床に座り左膝を曲げます！
②上体を曲げてる足とは反対側に捻りながらねじった側の
肘を床に付けます！
③太ももの前側が伸びているのを確認しながら15秒
キープします！
④この①、②の動作を反対の足でも同じようにやります！
この動作を繰り返し行っていくことで太ももの前側の筋肉が
伸ばされ凝りや柔軟性の改善に繋がります！
ぜひ！やってみてください！