こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は、
膝の内側に痛みが出てくる【鵞足炎】についてご紹介します！
鵞足炎とは、
・膝の内側の下方に
3つの筋肉が集まる【鵞足】と呼ばれる場所があり、
その3つの筋肉が集まる場所が炎症を引き起こすことで
痛みが生じる炎症のことを言います！
では、
どう言ったことが原因で起こりやすいのか？
・ランニングや筋トレなど過度な運動によって、
内側の筋肉が緊張し痛みを発症しやすくします！
また、
この内側の筋肉が使われず、弱くなっていても
発症しやすくなります！
ここで、
始めに3つの筋肉とお話ししましたが、その筋肉について
少しご紹介します！
その3つの筋肉とは、
・縫工筋
・半腱様筋
・薄筋
この3つの筋肉の集まるところが、
鵞足と呼ばれる場所です！
この鵞足炎という症状も、他の症状と同じで、
初期段階であれば、運動をする前に少し身体を温めたりすると
症状が楽になります！
また、
悪化段階になると、
安静にしていても痛みが出始めたり、膝を曲げることが難しくなります！
そうならないようにするためにどうすればいいのか？
そのストレッチを1つご紹介します！
・床に座り左右片方の足だけを正座するように曲げます！
・上体をゆっくり後ろに倒していきます！
※太ももの前側が伸びているのを確認しながら
15秒キープします！
膝を曲げる動作に対しての柔軟にも繋がりますので
ぜひ！やってみてください！