こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、頚椎の整え方についてご紹介します！
頚椎とは、
・首の骨
・椎間板や靭帯
・筋肉
これらのことを言います！！
まず、
この頚椎のバランスが崩れるとどうなるのか？
・首の痛み
・肩こり
など
このような症状が現れます！
他にも、
首を左右に倒すときに痛みが出たり、
場合によっては腰の痛みにも繋がることがあります！
本来は、首を左右に倒しても頚椎が整っていれば
痛みなく、スムーズに動かせると言うのが正常の状態です！
では、どのようにストレッチを加えてあげると痛みの軽減や
凝りの改善に繋がるのか？
①右手で左側の頭部を軽く抱えます！
②右手で頭をゆっくり右に傾けて首を曲げていきます！
③肩～首の筋肉が程よく伸びているところで
15秒キープします！
こうすることによって、首や肩の凝りが緩和され痛みの
軽減を感じることができます！
ぜひ！やってみてください！