こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
最近自分でもいろいろストレッチをやるのですが、
特に仰向けで両ひざを立てて左右に捻る時に
左右で捻りずらさを感じることがあるんですよね！
そこで、上半身と下半身の動きがバラバラにならなければ
ならないのですが、そのご紹介をします！
まず、
上半身と下半身の動きがバラバラの動きが出来ないとどうなるのか？
・骨盤が左右に傾く以外にも、身体全体が歪んでしまう
可能性があるのです！
・体重が乗りやすい側のほうが上半身の傾きやねじれが
生じやすくなる可能性も考えられます！
では、どうすれば上半身と下半身の動きをバラバラに出来るのか？
①仰向けになり、両ひざを立てます！
②両ひざを左に倒し、両足のかかとを右手で掴みます！
③肋骨を腹部側に引っ張ります！
④15回～20回行います！
こうすることで上半身と下半身がバラバラの動きをするため
体のバランスを保てるようになってきます！
ぜひ！やってみてください！
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