こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
普段椅子に座っていていざ立とうとしたときに、
背筋が伸びるまでに時間がかかったことがあります！
皆さんもこんな経験はありませんか？
今回はそんな
立ち上がりで背中が伸びるまでに時間がかかる理由
についてご紹介します！
まず、なぜこの写真のようになってしまうのか？
それは
・姿勢の悪さ
・筋肉の硬さ
などが考えられます！
このようなことが原因を作る要因として
・長時間同じ姿勢で座っていたりすると、背骨や筋肉が
歪み、猫背を作ってしまう要因のひとつにもなり得る
ことがあります！
では、
どこをどうすれば、スッと立ち上がりがスムーズになるのか？
:大腰筋は腰骨から骨盤の内側に付いている筋肉でこの筋肉を
動かさせることが必要です！
・大腰筋を立ち上がる前に動かし運動させてから
お尻をサポートしながら立つとスムーズに立てるように
なります！
・このように椅子に座ったまま足踏みを10回行います！
・足踏みをするときにこのお尻の赤で印を付けた辺りを
押しながら足踏みを行いゆっくり立ちます！
※このストレッチをすることにより大腰筋と言う筋肉が
動かされ立った時に背筋を伸ばしても痛みが軽減されるので
ぜひやってみてください！
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