こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
最近梅雨がもう開けたのでは？と思うほど気温が高かったり
気温は低いけど、湿度が高くじめじめした天気が続き、
腰痛などを引き起こすこともあります！
今回は
体幹と骨盤の連動についてご紹介します！
まず、
体幹と骨盤の連動とは、
体幹の筋肉が安定して動くことで、骨盤が正しい位置に保たれ
無理なく滑かな動作が出来るようになることを言います！
骨盤が歪んでると体幹がうまく使えず、腰痛などに繋がって
しまいます！
例えば、立ったり、座ったりする動作を例にすると
体幹と骨盤の連動により、猫背や反り防止することも
出来ます！
・姿勢が悪くなる
・筋肉のバランスが偏ってくる
・血流や神経の圧迫が起きてくる
などが考えられ、結果として腰に負担がかかり腰痛を
作ってしまうのです！
日常の中では
・脚を組む癖がある
・片側に鞄などを持つことが多い
・長時間座りっぱなし、立ちっぱなしが多い
などの姿勢が習慣になってしまっていると骨盤を歪みを作る
要因になってしまうので注意が必要です！
骨盤の歪みを軽減させるためにはどうすればいいのか？
①両ひざを立てます！
②立てた両ひざを右に倒します！
③膝を右に倒したまま、左の肋骨（緑色の印が付いている辺り）を前後に揺らします！
このストレッチを反対側も行います！
このストレッチをすることにより体幹をしっかり使えるようになり、
無理なく動かすことが出来るようになります！
ぜひやってみてください！