こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
最近、股関節を動かそうとすると違和感や、
動かしにくさを感じることがあります！
そこで今回は、
股関節の動きが悪くなる理由をご紹介します！
まず、主な原因は
①長時間の座る姿勢やデスクワーク
②筋力のバランスの乱れ
・お尻の筋肉が落ちてしまい股関節をうまく支えられない
・太ももの前側ばかりが張り、筋肉の動きを
制限してしまう
③骨盤の歪みや姿勢のクセ
・猫背や反り腰などの姿勢により股関節に負担を
かけてしまっている！
などが考えられます！
次に股関節の動きを悪くする動きをご紹介します！
以下の習慣に当てはまる場合は注意が必要です！
・1日6時間以上座りっぱなし
・足を組むクセがある
・片足に体重をかけて立つ
・ハイヒールなどで重心が前にかかっている
では、動きが悪くなってしまった股関節をどのように
ストレッチすれば改善されていくのか？
①脚を開いて、手を膝に置きます！
②手で膝を開いて上体を捻ります！
※右手で右膝を外に開き、上体を左に捻ります！
③太ももの内側の筋肉が伸びているところで
10秒キープします！
④これを反対側も同じようにやります！
※中腰姿勢が難しい場合は、
椅子に座った状態で同じように左右ストレッチを
行なってみてください！
こうすることにより股関節の柔軟や内ももの凝りの緩和
にも繋がりますので、ぜひやってみてください！