こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です
デスクワークやスマホ時間が長くなると、背中が丸まりやすくなりませんか？
気がつけば姿勢が崩れ、肩こりや腰の重さを感じる方も多いと思います。
実はその不調、背中の大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）」が深く関係しているんです！
🦴広背筋の主な働き
広背筋には、姿勢や動きに欠かせない大切な役割があります
•腕を後ろに引く動作を助ける
•姿勢をまっすぐに保つ
•呼吸をサポートする
この筋肉がしっかり働くことで、美しい姿勢や軽やかな動きが保たれます
こんな症状はありませんか？
•背中が丸く猫背気味
•肩こりや腰の張りが取れない
•深呼吸がしづらい
このような症状がある場合、広背筋がうまく使えていない可能性があります！
広背筋が弱る原因のひとつは「姿勢」
特に、デスクワークやスマホ操作が多いと、
👉 肩が内に入りやすい
👉 背中が丸くなる
この姿勢を長時間続けてしまうと、広背筋が働かなくなり、
結果的に肩こりや腰痛の原因になってしまうこともあります💦
1.壁に向かって立ち、両手を壁につきます。
2.一歩後ろに下がり、上体を前に倒していきます。
3.背中から脇の下が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープ。
ポイント：
・お尻を軽く引いて背中を長く伸ばすイメージ
・肩がすくまないようにリラックス
ぜひ日々の生活の中にこのストレッチを取り入れて猫背を改善して行きましょう！