こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
秋は空気が澄んで気持ちよく、ランニングやウォーキングを始める方が増える季節です。
しかし実はこの時期、「スネの内側の痛み」を訴える方が増えるんです…！
私も経験者の一人です💦
スネの内側が痛くなる主な原因
•ランニングやジャンプによる繰り返しの衝撃
•クッション性の低い靴の使用
•急な運動量の増加
こうした負担が積み重なると、スネ周りの筋肉や骨膜に炎症が起こり、痛みが出やすくなります。
予防のポイント
•練習強度を一気に上げない
•ふくらはぎや足裏の柔軟性を保つ
•インソールを活用し足のアーチの負担を軽減
ちょっとした意識で、痛みのリスクを減らすことができます！
1.つま先を床に引っ掛ける
2.足首をゆっくり伸ばす
3.足の甲〜スネの前側が伸びるところで15秒キープ
効果
•スネの筋肉のこりを緩める
•足首の柔軟性アップ
•運動時の負担軽減
予防とケアを習慣にすることで痛みを防ぐことが出来るため
毎日少しずつ継続してすることがポイントです！