■来院までの経緯
50代男性。デスクワーク中心の業務で慢性的な腰痛を抱えていたが、最近は休みなくハードワークが続いていた。
その影響で急激に症状が悪化し、動けないほどの腰痛を発症。
日常動作にも支障が出ており、
* 寝返り困難
* 立ち上がり困難
* 前屈・後屈・側屈・回旋すべてで疼痛
という状態で来院。
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■評価・原因の考察
動作時の痛みの強さとパターンから、腰部単体の問題ではなく、体幹の支持機能低下が疑われた。
特に外腹斜筋の機能低下および過緊張により、体幹安定性が低下し、腰部へ過剰負担が集中している状態と判断。
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■施術内容
まず外腹斜筋をサポートし、負荷を減らした状態で動作確認を実施。
立位で外腹斜筋のリリースを行ったところ、痛みレベルは10→5へ低下。
その後、仰向けにて外腹斜筋を集中的にリリースし、さらに筋緊張を軽減。
結果、痛みレベルは2まで改善。
続いて下半身を中心に全身の筋緊張バランスを調整し、体幹〜下肢の連動性を回復させた。
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■結果
施術後は軽度の違和感は残るものの、
前屈・後屈・側屈・回旋すべての動作が痛みなく可能な状態まで改善。
日常動作レベルでは支障のない状態となった。
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■セルフケア・生活指導
長時間のデスクワーク習慣が症状の再発リスクとなるため、
* 40分〜1時間に1回は必ず立ち上がる
* 下半身を中心に軽い運動を入れる
ことを指導。
外腹斜筋のストレッチのやり方はこちら↓
仰向けで両膝を曲げます
右手でおへそ5センチ横のあたりを抑えて
右足をパタンと外に倒してください
右足を元の位置に戻します
これを深呼吸しながは10回繰り返すと右側の外腹斜筋何ストレッチできます。