長時間運転で腰と背中が痛くなる症例
【40代男性／営業職】
営業のお仕事をされている40代男性の患者様です。
長時間車を運転していると、
・腰が痛くなる
・背中が張ってくる
・運転後に身体が固まる
とのことで来院されました。
姿勢を確認すると猫背傾向が強く、立位での前屈・後屈動作で痛みが出現。
また、背部全体の筋緊張が強く、股関節の柔軟性も低下しており、あぐら動作が difficult な状態でした。
さらに股関節周囲の筋出力も弱く、腰だけでなく下半身全体の機能低下もみられました。
まずは腸腰筋を中心に調整。
施術後は姿勢が少し起き上がり、前後屈時の痛みは10→7まで軽減しました。
その後、
・臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・広背筋
を中心に調整したところ、痛みレベルは2まで減少。
初回はここまでで様子をみていただきました。
2回目の施術では、前回調整した筋肉に加えて首周囲の可動域も調整。
すると腰や背中の痛みはほとんど気にならない状態まで改善しました。
腰痛は腰だけでなく、
・股関節
・臀部
・背中
・首の動き
など全身のバランスが関係していることも多くあります。
特に長時間運転では同じ姿勢が続くため、股関節や背中、首周囲の緊張が強くなり、腰への負担が増えやすくなります。
長時間運転による腰痛や背中の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今回は首のセルフケアをご紹介します。
イラストの用に左の鎖骨あたりを軽く手でおさえて、
顔は右横を向きます。そのまま上を向いてください。(30秒キープ)
そうすると首の左前側がかなりストレッチされて首の動きが良くなります。反対側も同様の手順でやりましょう！！