こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
皆さんはこんな経験はありませんか？
・朝方起きた時に脚がツル
・夜寝ている時に脚がツル
・ふくらはぎが張る
など
例えば、立っている時に腰が反り腰で重心が前に掛かってしまっている。
このような方はふくらはぎが張りやすかったり、身体が前傾になりその状態が続くと腰痛にも繋がってきます。
そこでふくらはぎを伸ばし、筋肉の緊張を取ってあげることが大切になってきます。
ふくらはぎのストレッチをご紹介します。
①立った状態で壁に手を付き片足を前に出します。
②後ろ足は踵を付けた状態で前に身体を倒し伸ばします。
※少しの合間時間にも気軽に出きるストレッチなので是非やってみてください。