こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は大臀筋についてご紹介します。
突然ですが、無意識のうちにこんな姿勢になっていたりしませんか？
猫背になっていたり、腰が反っている‥など
例えば、デスクワークなど座った状態で長時間居る方は椅子に常に圧迫されている状態になるので硬くなりやすい筋肉です。
大臀筋は腸骨、仙骨及び尾骨から腸脛靭帯、大腿骨に付いている筋肉です。
そのためこの筋肉が硬くなると股関節が開きにくくなり、さらに腰の関節も硬くなるので 腰痛に繋がっていくのです。
そうならないためにもストレッチなどをして筋肉が硬くならないようにしていくことが大切になります。
そのストレッチをご紹介します。
①仰向けの姿勢から片方の膝を曲げ足を掛け４の字を作ります。
②壁にその曲げた側の足を付けて胸に足を引き寄せます。
③15秒ほどキープします。
継続して行うことでお尻の筋肉が伸ばされ筋肉の緊張を緩和させることができます。