こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です！
みなさんは普段アグラをかいたり出来ていますか？
アグラをかけない方は股関節周り特にお尻の筋肉が堅くなってしまっていることが原因の1つとして挙げられます！
その理由としては、特にデスクワークなど椅子に長時間座りっぱなしの状態が続くとお尻の筋肉が圧迫され筋肉が堅くなりやすくなってしまうのです。
大殿筋
腸骨、仙骨及び尾骨から長脛靭帯、大腿骨に付いている筋肉です！
特に足を後ろに引く動作や足を外にひねる作用や、さらに骨盤を後ろに傾ける作用もあります！
お尻の筋肉をストレッチしてお尻の緊張をほぐす必要があります！そのストレッチをご紹介します！
①仰向けに寝ます。
②両膝を曲げて左足のくるぶしの辺りを右足の太ももに乗せます。
③右足の太ももを両手で抱え込むように掴み胸に引き寄せ10秒キープします！
交互に2セット行います！
※しっかりお尻の辺りが伸びているのを感じながらやってみましょう！
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