こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は痺れる椎間板ヘルニアについてご紹介します！
まず、椎間板ヘルニアについてご説明いたします！
背骨の骨と骨の間にある椎間板が飛び出すことによって
周りの神経を圧迫し、痺れや痛みを
引き起こしてしまうのです！
この椎間板ヘルニアは、得に筋肉が
弱くなってしまっていたり、姿勢など身体のバランスが
崩れてしまっていることにより、引き起こされ、
普段の生活の中では、例えば、長時間の車の運転、
中腰での作業が多い、重いのを持ったり、運んだりが
多いなど腰に負担が過度にかかってしまっていると
なりやすくなります！
①仰向けになり、両ひざを立てます！
②両ひざを揃えて、横に倒します！
足を倒した側と逆の方向に首を向けます！
③腰からお尻にかけて、無理なく伸びるところで止めて
20秒キープします！
④これを反対側も同じようにやります！
是非やってみてください！