こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は、くるぶしの上側の痛みについてご紹介します！
このくるぶしの上側の痛みを作る、原因の1つとなる
筋肉が、、腓骨筋と言う筋肉です！！
この筋肉は、腓骨の外側から足裏の親指側と小指の外側に
付いている筋肉です！
足関節を伸ばす作用や、足関節を外側に反らす作用があります
この筋肉が硬くなると、以下の症状が出やすくなります！
・足首の外側が痛くなる！
・足首に負担がかかりやすくなる！
など
さらに、この筋肉が硬いとつま先を足の甲側に曲げる動作が
出来ずうまくしゃがめなくなってしまいます！
そこで腓骨筋の緊張をほぐすための
ストレッチをご紹介します！
①立った状態で左右のつま先を内側に向けます！
②足の小指側に体重をかけ、親指側を浮かせます！
③上体を前にお辞儀するように倒し、15秒キープします！
※この時に親指側は浮かせたまま倒します！
足のむくみやふくらはぎの前側がよくつる人などにも
効果があるので是非！
やってみてください！