こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、
肩関節の動きの調整についてご紹介します！
まず、
腕が上がるときに、肩甲上腕リズムと言う動きがあるのですが
その肩甲上腕リズムから説明していきます！
肩甲上腕リズムとは、、
・腕を上げる時に、肩甲骨と上腕骨が連動して動くことで
腕をスムーズに肩の可動域を広げることが出来るのです！
では、
肩関節の動きをどのように調整していけばいいのか？
・1つは肩甲骨を動かすストレッチを加えてあげる
・腕を前方や側方に挙げるストレッチを加えてあげる
など
その中で今回は肩甲骨を動かすストレッチをご紹介します！
①壁に肘をつき、肘を軽く曲げます！
②脇を壁に近づけていきます！
③二の腕の筋肉が伸びているところで
15秒キープします！
このストレッチをすることで、肩甲骨の動きがスムーズに
動いたり、背中の張りの改善などにも繋がりますので、
ぜひ！無理のない範囲からやってみてください！