こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
最近、筋トレを少しずつ再開し筋トレ後にストレッチを
するんですが股関節が固くて毎回ただのストレッチでも
股関節周りだけはいつも苦戦してるんですよね！
そこで今回は、
股関節が固くなってしまう理由についてご紹介します！
まず、
・長時間の座りっぱなし
・猫背などの姿勢の悪さ
などにより、筋肉などが固くなり可動域を狭くしてしまう
原因を作ってしまうのです！
さらに、
このように股関節周りの筋肉が固くなってしまったりすると
腰痛などにも繋がってしまうので注意が必要です！
では、どうすれば股関節周りが改善され、可動域を正常に
戻せるのか？
①仰向けになり、片方の膝を曲げます！
②膝を床のほうへ開きます！
③内ももの筋肉が伸びているところで15秒キープします！
このストレッチを継続して行うことで
股関節の柔軟性に繋がり、股関節周りの可動域もスムーズに
広げられるようになりますので、
ぜひ！やってみてください！