こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
突然ですが、こんな経験をした方もいるのではないでしょうか？
・五十肩もやっと治りかけてきて腕が上がるようになった
・痛みは楽になったけどこのまま放っておいていいのか？
そこで今回は、こんな悩みを解消するために
五十肩の治りかけについてご紹介します！
まず、治りかけのサインは、
・夜間の痛みが減ってきた
・少しずつ動かせる範囲が増えてきた
・日常生活で動作がスムーズになってきた
などがあげられます！
ただし治りかけの時の注意があります！
①無理に動かさない
・急に大きな動作などをしてしまうとまた再発する
可能性が高くなります！
②適度な運動を継続する
・急に大きな動作などするのではなく少しずつストレッチ
などから動かしていく必要があります！
どんなストレッチをすればいいのか？
①四つん這いの姿勢になります！
②お尻を後ろのほうに引いて肩に体重をかけていきます！
③脇の下から背中の筋肉が伸びているところで
15秒キープします！
このストレッチをすることで、
・肩の柔軟
・背中の張りの改善
などに繋がりますので、ぜひやってみてください！