こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
突然ですが、みなさんは普段の生活で
肩こりほどは痛くないけどなんとなく嫌な違和感がある
デスクワークやスマホの時間が長い
このような状態を放っておくと痛みや肩の可動域の
制限に繋がることもあります！
そこで今回は、肩の違和感の原因についてご紹介します！
まず、肩の違和感が出るのにはいくつか原因が
考えられます！
①姿勢の乱れ
・猫背や巻き肩による肩周辺の筋肉の緊張
②ストレスや疲労
・自律神経の乱れが筋肉の硬さにも
直結することがあります！
例えば、
・肩を上げる時につっかえる感じ
・何もしなくてもジーンとした感覚
・朝起きると肩だけこわばる
このような症状が見られる場合は放っておくと肩の
可動域を制限していってしまう可能性があります！
ではどのようにしてケアをすればいいのか？
①姿勢を整える
②温めて血流を良くしてあげる
③肩や首周りのストレッチをする！
①右手を体の後ろに回し左の手で右手首をつかみます！
左側に軽く引っ張ります！
②引っ張ったら頸部(首)を左側に倒していきます！
③これを反対側も同様に行います！
このストレッチをすることによって肩の可動域が広がり
違和感を緩和させることができます！
ぜひやってみてください！