PC作業で首の付け根が痛い…上を向けなくなる40代男性の症例
「パソコン作業を続けていると首の付け根が痛くなる」
「だんだん上を向けなくなる」
今回は、そんな症状で来院された40代男性・デスクワークの方の症例です。
来院時の状態
長時間のPC作業中に首の付け根へ痛みが出現。
集中しているほど症状が強くなり、最終的には上を向く動作がつらくなる状態でした。
姿勢を確認すると、
* やや猫背
* 巻き肩傾向
* 側湾気味
* 首〜肩甲骨周囲の緊張が強い
といった特徴がありました。
首だけではなく「ふくらはぎ」にも原因
まず首や肩甲骨周囲を調整すると、痛みは半分程度まで軽減。
首の動きも少し改善しました。
しかし、まだ首の付け根につまり感が残っていたため、立位でふくらはぎをリリース。
その状態で再度上を向いてもらうと、顔と天井が並行になるくらいスムーズに可動域が改善しました。
患者さん自身も
「首のつまり感がない！」
と驚かれていました。
なぜふくらはぎで首が変わるの？
身体には“筋膜のつながり”があります。
その中でも「バックライン」と呼ばれるラインは、
足裏
↓
ふくらはぎ
↓
太もも裏
↓
背中
↓
首
というようにつながっています。
そのため、ふくらはぎの硬さが首の動きに影響するケースがあります。
デスクワークの方に多い特徴
デスクワーク中は、
* 長時間座りっぱなし
* 足首を動かさない
* 血流低下
* ふくらはぎの筋膜が硬くなる
という状態になりやすく、首や肩への負担にもつながります。
セルフケアのポイント
デスクワークの方は、1時間に1回は立ち上がり、
* ふくらはぎを伸ばす
* 足首を動かす
* 少し歩く
ことをおすすめします。
首だけではなく、全身のつながりをみることで改善するケースも多くあります。