肩が痛い時

  1. こんにちは!

 

ふくしま接骨院の服部です!!

 

嵐の活動休止発表以降、ラジオで嵐の曲がたくさん流れてます。

 

嵐の曲が流れる度に、みんな嵐が好きなんだなぁ感じています。これほど他人の心に入り込めているグループってすごいですよね。

 

僕も人に何かを与えられるように日々努力していきます。

 

さて、

 

昨日は節分の日でしたね。

みなさんは豆まきや恵方巻きを召し上がりましたか?

小さい頃から、豆まきといえば落花生でしたが、落花生をまくのはメジャーではないみたいですね。

我が家では豆まきを行いましたよ(ほとんど豆合戦でした 笑)

豆をまく時にふと左肩の痛みがないか気になりました。というのも、実は先日、左肩を少し痛めてたんです。

 

いつも腰痛のことについて考えてきましたが、今回は肩の痛みについて考えていきたいと思います。

私ごとですざ、今年は正月太りがひどかったので週に数回筋トレに励んでいました。

 

ある休日のこと、あまり筋トレにヤル気が出なかったので、腕立て伏せだけ少し取り組んですぐに休んでいました。

すると、筋トレから数時間後、左肩に違和感を感じ始めました。

痛くはないのですが嫌な感じがするんですね。

 

違和感を感じ始めてから時間が経つごとに左肩が痛くなってきました(T ^ T)

 

翌日は仕事があるので、痛みと焦りが加速。

なんとか自分で治さなくては(・・;)

 

身体が痛い時によくあるのですが、ついつい焦ってしまいます。ヤバイヤバイって….

一度深呼吸して、まずは冷静にどのように動かすと痛いのか確認することが大切です。

 

僕の場合は肩をまっすぐ前に上げる時に一番痛みがでました。

 

また、右肩に比べて特に腫れていたり熱感があるわけではないので、筋を伸ばしたとか、骨を痛めてしまったという感じではないです。

 

これなら自分で治せると思い、痛みを引き起こしてそうな筋肉を探していきます。

 

いくつか筋肉を触っていくと、物凄く硬くて圧痛がある筋肉がありました(・・;)

これだと思い、自分でその筋肉をリリースしてみました。

 

すると、肩をあげてもほとんど痛くない

\( ̄▽ ̄)/

明日も仕事できると思い一安心でした。

 

今回、僕の肩の痛みをだしていた筋肉はこちらになります↓↓↓

[左母指外転筋]です。

 

親指を動かす筋肉ですね。

左母子外転筋が硬くなってしまい、腕の筋膜が引っ張られて肩の痛みがでてました。

僕の場合、仕事やスマホの操作で左親指を酷使していますので硬くなりやすいのですね。

 

肩や首の痛みが長引いている方はぜひ母子外転筋をマッサージしてみてください。

母子外転筋が原因になっていれば痛みが緩和することがあります。

パソコンやスマホ、手作業が多い方は硬くなっていることご多いですよ。

 

マッサージのやり方は簡単です。

マルのところをグリグリといた気持ちくらいの強さでマッサージしてあげてください。

 

ご不明な点がある時はいつでも聞いてくださいね😊

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