こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
突然ですが、股関節の痛みでお悩みの方も少なくないと思います。そこで今回は股関節の痛みを和らげるストレッチをご紹介します。
筋肉に負荷がかかり続ける動作が原因で、腸腰筋に痛みが出てきます。
ではその腸腰筋とは何かご説明します。
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉が合わさった総称になります。
その中で1つ、1つご説明します。
まず大腰筋とは何かと言いますと、背骨と骨盤、太ももの骨をつなぐ筋肉です。
腸骨筋とは何かと言いますと、腸骨の内側に付いている筋肉で大腰筋と同様の作用ではありますが股関節を屈曲させ、大腿部が固定されているときは上半身を前へ屈曲させます。
この2つに効くストレッチをご紹介します。
①仰向けになり体をゆるめる。
②右脚のひざを抱えて、太ももを胸に近づけるように曲げる。③左脚はできるだけ伸ばす。
④そのまま15〜30秒キープする。
⑤脚を入れ替えて、反対側も同様に行う。
寝たままでも出来るので是非継続してやってみてください！