こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です。
今回は大腰筋についてご紹介します。
こんな経験はありませんか？
股関節の前側が詰まったような怠さや痛みが出る等はありませんか？
この原因となる筋肉が大腰筋と言う筋肉でこの筋肉が硬化したり、緊張することにより腰などにも痛みが出てしまうのです。
この筋肉は、第12胸椎～腰椎の横突起から大腿骨の小転子に繋がっている筋肉です。
股関節の安定や歩く際の足を挙げる動作をサポートする働きのある筋肉です。
この筋肉をストレッチしてあげることで股関節の可動域が上がり詰まりや痛みを軽減することが出来ます。
①肩幅に足を開き立ちます。
②手を胸の前でクロスさせます。
③上半身を固定したまま腰だけを左右に10回捻ります。
このストレッチをやることにより大腰筋がストレッチされ、大腰筋が動かされることにより股関節の詰まりなどが改善されていきます。
ぜひやってみてください。