こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんは様々な場面で太ももに痛みを感じたりしたことはありませんか？
実は腰から骨盤に掛けて大腰筋と言う筋肉があり、大腿神経と呼ばれる神経を圧迫させることによりそのさきに付いている大腿四頭筋と言う太ももの筋肉や神経に影響で痛みが出てしまうのです。
そのためこの大腰筋と言う筋肉をストレッチしてほぐしてあげることも大事になってきます。
この筋肉が弱まっていたり、固くなってしまうと大腿神経と言う神経が通っている筋肉なので他の筋肉をほぐしても根本的な部分がほぐれていないので痛みやシビレなどがまた戻ってしまうのです。
この筋肉のストレッチを日常生活の中で取り入れて定期的に動かしてあげることで筋肉がストレッチされ痛みの軽減、痺れの軽減が出てきます。
①椅子やベッドなどに浅く座ります。
②もも上げをします。 １回辺り、10回行います。
※もも上げをする際に水平よりさらに高く足を挙げるように意識して行います。
①肩幅に足を開き立ちます。
②上半身を固定したまま腰だけを左右に10回捻ります。
※この運動も大腰筋を動かす運動の1つになりますのでぜひやってみてください。
上記の運動を日常生活に取り入れて痛みやシビレの無かった日常を取り戻していきましょう！