こんにちは、ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんは日常生活の中でこんな経験をしたことはありませんか？
・階段の降りる時に膝が伸ばされると痛みが出やすい。
・膝が外を向くと痛みが強くなる。
など
その痛み実は、、、
鵞足炎が原因の1つかもしれません。
ではまず鵞足とは何かご紹介します！
鵞足とは、縫工筋、薄筋、半腱様筋と言う太ももの内側の3つの筋肉のことを言います。
この筋肉が筋肉の滑走不良や、筋肉の緊張によって痛みを出してしまうのです。
そのためストレッチを加えて筋肉の滑走を良くしてあげる必要があるのでご紹介します！
①片足を伸ばしもう片方の足をあぐらをかくように曲げて座ります。
②伸ばしたほうの足のつま先を上に向け足首を直角のまま内側に倒し、上体を前に倒していきます。
③10秒キープし、これを３セット行います！
是非膝の内側の痛みで長年お悩みだった方一度このストレッチをお試しください！