こんにちは！ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は背中の痛みについてご紹介します！
背中の痛みや、凝り、張りには以下のことが要因として挙げられます！
・長時間悪い姿勢が続く
・腰や背中に負荷のかかる作業
・肩こり、頭痛 など
主に肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまうと肩甲骨は肋骨の上を動くため可動域を制限し痛みや凝りに繋がってしまうのです！
そのため肩甲骨周りの筋肉をほぐし筋肉の動く範囲を広げる必要があり、日々ストレッチをして筋肉を柔軟にほぐす必要があるのでご紹介します！
①体の前で手を組みます。
② 組んだ手を前に付き出し、ミゾオチを後ろに引くように背中を丸めます！
③背中の筋肉が伸びているのを確認しながら15秒～30秒キープします！
※・肩甲骨を外側に離すように伸ばすと背中が丸まりよりストレッチされます！
・途中痛みを感じる場合や背中に違和感がある場合は無理をしないようにしましょう！
身体の可動域を広げるためにも是非やってみてください！