こんにちは！
ふくしま接骨院の服部です！！
連日、湿度が高くてエアコンなしでは危険な天気ですね。
7／15日月曜日は海の日です。
明日から3連休という方もいらっしゃると思います。
さて、
ドライブ等で長時間運転していると腰が痛くなってくるという経験はないですか？？
車の運転は
❌座り姿勢
❌右足だけアクセルやブレーキを踏み続ける
❌腕をずっと前に出している
と、
以外と身体に負担がかかります。
運転の前や途中に
もも裏や背筋等のストレッチを行うと腰の負担を減らせますので下のイラストを参考にしてください。
さて、
今日一番ご紹介セルフケアがこちらになります！！
渋滞等で中々ストレッチできない時に試し欲しいセルフかです。
それは
上の写真の黄色いマルのところを
左足で思いっきり踏み込むという運動になります。
ただそれだけか？？
と
感じるかもしれませんが
実際に思いっきり左足で踏み込むと
かなりスッキリします！！
オートマ車ですと、
右足だけがアクセルとブレーキを踏み込む作業を繰り返しますので、
骨盤が傾きながらどんどんねじれてきます。
骨盤が傾いてねじれてくると
腰骨にもねじれる外力と側弯が加わりますので
たちまち腰が痛くなってしまいます。
もう少しで梅雨明けするみたいです。
少しも腰を痛めるリスクを減らして
楽しい夏にしましょう☀️
