こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、反り腰についてご紹介します！
反り腰は、画像のように骨盤が前に倒れてしまって、その状態で真っ直ぐになろうとするので反り腰になってしまうのです！
反り腰になる要因としては、、、
・悪い姿勢が長時間続いてしまっている
・筋肉のバランスの乱れ
など
主に、太ももの後ろやお尻の筋肉が弱くなってしまい、
太ももの前側の筋肉が硬くなってしまって骨盤を前に
引っ張ってしまうのです！
そのため太ももの前側の筋肉をストレッチして上げる必要があるのでご紹介します！
①足を前後に開き、後ろの足は膝を床につけ
前の足は立て膝にします！
②腰を前に付きだすと、後ろ足の太ももの前側が伸ばされ、
ストレッチされます！
③１０秒×２セット行います！
※この②で腰を前に倒す際に腰が後ろに反らないように注意しましょう！
是非日常の隙間時間などにこのストレッチを取り入れてみてください！
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