こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は猫背についてご紹介します！
まず猫背とは、、
背中や肩が前のほうに傾き、
背中が猫のように丸まってしまうことを言います！
原因としては、、
・デスクワークで長時間画面を見てるうちに背中が丸くなる。
・悪い姿勢が習慣化されている。
・筋力の低下
など
この画像のように猫背の場合は、
骨盤が後ろに傾いてしまうため、その状態が続くと
猫背になってしまう原因を作ってしまうのです！
特に肩甲骨回りの筋肉や股関節周りの
筋力が低下してしまうと、筋肉がだんだん使われなくなり
徐々に筋肉が硬くなってしまい、可動域を制限してしまう
原因にも繋がってしまいます！
そうならないためにも、ストレッチや運動をすることが
大切になってきます！
・壁の真横に立ち、右手の手のひらを壁につけ肘を伸ばします！
・状態を左に捻り胸を張ります！
・胸から方の辺りの筋肉が伸びているのを
確認しながら１５秒キープします！
※腕の角度を上や、やや下にしたりするとさらに
筋肉がストレッチされます！
ちょっとした合間などに是非やってみてください！
そして、、
猫背解消を是非取り戻しましょう！！！