こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、歩く時や、座る時などの膝の痛み
についてご紹介します！
普段歩く時に、膝が痛む
膝を曲げる時に痛みが出る、
特に大腿二頭筋と言う筋肉が緊張し
硬くなってしまっていることも、膝の痛みを
作る原因の1つになるのです！
特に過度な運動や、急激な動きでも痛みを強くさせてしまう
ことが多くなってきます！
このようになると、足が上げずらくなり、
結果膝の痛みや、歩く時にすり足を作ってしまうのです！
大腿二頭筋と言う筋肉の緊張を減らすための、ストレッチを
ご紹介します！
①台の上に片足をつま先を上に反らして乗せます！
②台を押し潰すように力をいれます！
③10秒キープします！
・外側の筋肉が伸びているのを確認しながら行います！
是非やってみてください！