こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
腸腰筋は股関節周り全てを作用している
についてご紹介します！
まず、腸腰筋とは
股関節や四頭筋を動かす筋肉で、
体幹や体のバランスを取る役割も持っています！
では、この腸腰筋が硬くなるとどうなるのか？
・腰痛や反り腰
・猫背
・姿勢が悪くなる
・むくみや冷え性
など
さらにこの筋肉が硬くなると、
筋肉が伸びきらずに、骨盤が前傾になり、歪みを作り
腰痛に繋がってしまうのです！
ではどのようにすれば筋肉の緊張が取れるのか？
それは、その筋肉にストレッチをかけてあげることなんです！
そこでその筋肉に効果的なストレッチをご紹介します！
①左膝を床に着いて、片膝立ちの姿勢を作ります！
②骨盤を前に移動し少し腰を落とします！
③左脚のもも前から骨盤前の筋肉が心地よく伸びている
ところで15秒キープします！
※腰などに違和感や痛みが出る場合は、
無理をせず休みながら行いましょう！