こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
皆さんは、日常の中で膝の裏の痛みを
感じたことはありませんか？
このような痛みは、以下の筋肉が痛みの要因の一つなのです！
・大腿二頭筋
・腓腹筋
など
このような筋肉が、激しい運動や、急激な動きによって
痛みや炎症を引き起こすのです！
特にふくらはぎにある腓腹筋が原因の可能性があります！
例えば、
・正座や屈伸、歩行、階段の上り降りの時
・走る、飛ぶなどの多い運動
など
では、腓腹筋とはどんな筋肉なのか？
・内側、外側頭はそれぞれ
大腿顆後面からアキレス腱が通る踵骨後面に
付いている筋肉です！
・膝関節で脚を屈曲する足の足底屈の作用があり、
腓骨神経作用の筋肉です！！
この筋肉をほぐすためのストレッチをご紹介します！
①左足を後ろにし、前後に足を開きます！
②左膝を伸ばしたまま、右膝をゆっくり伸ばしていきます！
③ふくらはぎに痛みを感じる手前で
15秒キープします！！
・長時間立ってることが多い！
・足に合わない靴を履いている！
・座ってる時間が長い！
こんな方は是非このストレッチをやってみてください！