こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
皆さんは日常生活のなかでこんな経験ありませんか？
・股関節に違和感を感じる
・股関節が曲がらない
・痛みを感じる
など
その痛み、腸骨筋と言う筋肉が原因かもしれません！！
この筋肉は、
骨盤の内側～大腿骨の内側にある筋肉です！
この筋肉は、股関節を曲げながら外側にひねったり
関節を安定させる筋肉です！
この筋肉はこんなことが続いてしまうと硬くなりやすいです！
・長時間同じ姿勢で座ってることが多い
・寝る時に丸まって股関節を曲げた状態で寝る
など
つまり、、
このようなことが多いと、骨盤を前に引っ張ってしまうため
腰痛や反り腰を引き起こしてしまいます！
では、この筋肉をどのように伸ばしてあげるといいのか？
①左膝を床に着き、片膝立ちになります！
②骨盤を前に倒していき、少し腰を落としていきます！
③この状態で、伸びているところで10秒キープします！
このストレッチをすることによって、腰痛や反り腰を
予防出来るので是非やってみてください！