こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回は、猫背になる理由についてご紹介します！
まず、猫背になる理由として、
・菱形筋と言う筋肉が関係してきます！
そもそも、菱形筋とは何か？
菱形筋には大小が存在し、
赤丸で囲ってあるほうの筋肉が
【小菱形筋】といいます
この筋肉は、
肩甲骨の内側にある筋肉で、肩甲骨を背骨側に引き寄せる
作用や背中に手を回すのに、肩甲骨の尖ったところが
内側に回旋させる働きがあります！
青丸で囲ってあるほうの筋肉が
【大菱形筋】といいます！
この筋肉は、
背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉で、主に胸を張る姿勢や
肩甲骨を背骨を肩甲骨に近づける際に働く筋肉です！
この大小の菱形筋と言う筋肉が凝り固まってしまうと
猫背を助長させ、さらには肩甲骨が硬くなり、詰まった感覚
を作ってしまいます！
ではどのようにすると筋肉がほぐれ、ストレッチされるのか
①体の前で軽く手を組みます！
②腕を前に引っ張り、背中を丸めます！
③背中が伸びているところで15秒キープします！
※肩甲骨を外側に離すように意識すると背中が丸まりやすく
なります！
手を出来るだけ遠くに伸ばし、上体は後ろに残したままを
作ります！
このストレッチをすることで、肩甲骨の柔軟に繋がり
背中の張りの改善にも繋がります！
是非やってみてください！！