こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！！
今回はお尻の硬さから来る腰痛についてご紹介します！
皆さんは、腰の痛みでお尻に痛みはないが、
違和感を常に感じると言った
経験はありませんか？
実はその腰の痛み、、、お尻の硬さが原因かもしれません！
と言うのも、お尻の硬さはこんなことが原因として
挙げられます！
・デスクワークで座ってることが多い！
・運動不足！
・ストレスによって筋肉の緊張から来る硬さ
など
では、どのような運動をすると、筋肉がストレッチされ
筋肉がほぐれるのか？
①仰向けに寝て、両ヒザを立て右の太ももの上に左足を
乗せます！
②右膝を両手で抱え、太ももを胴体のほうに近づけます！
③お尻の筋肉が伸びているところで15秒キープします！
※このときに、乗せてるほうの足を股関節のほうに
近づければさらに負荷をかけることが出来ますので、
無理のない範囲でやってみてください！
さらにこのストレッチをすることで、凝りをほぐし、
腰痛の予防にも繋がります！
ぜひやってみてください！
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