こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
突然ですが、
腰が痛いがために腰が伸びないということありませんか？
今回は腰が痛くて腰が伸びない、についてご紹介します！
まず、
腰が痛くて伸びない、伸ばせないのにはいくつか理由があり、
その中でも、長い間同じ姿勢が続いていたり、
冷えなどで筋肉が固まってしまっていることが
挙げられます！
そもそも、筋肉は正常なときは、柔軟性があり
それによって、前後左右、左右への捻りと言った動きが出来る
という作りになっており、これが
どこかで1ヵ所でも固まっている筋肉があるとその場所を中心に
体の動く範囲が制限されさらに動かさない、動かせない
筋肉を作ってしまうことになります！
主に、
腸腰筋などの筋肉が硬くなってしまっていることが多いです！
この腸腰筋は、
もも上げをする筋肉で、腰骨、骨盤を前に引き出す働きが
あります！
ではどんなストレッチをすると、硬くなってしまった
この筋肉の柔軟性を取り戻せるのか？
①正座の状態から左足を伸ばします！
②上体を左に捻り、左肘を床につけます！
③太ももの前側が伸ばされているのを確認し、
15秒キープします！
これを反対側でも同じように行います！
このストレッチをすることで腸腰筋がストレッチされ
腰痛緩和に伴い、痛くて伸びなかった腰も改善されていきます！
ぜひ！やってみてください！