こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
今回は、
仙腸関節についてご紹介します！
まず、
仙腸関節とはなにかご紹介します！
【仙腸関節】とは
・骨盤の仙骨と腸骨の間にある関節で
上半身の体重を支えたり、下半身からの衝撃を吸収する
役割の関節です！
次に
どういう時にこの関節が痛むのか？
・中腰での作業
・立ったり、座ったりする動作を長時間続けている
など
が考えられます！
つまり
仙腸関節に障害ができると、腰痛、歩行しにくい
などの症状が現れやすくなります！
では、
どのようにして仙腸関節にストレッチを加えてあげるといいのか？
①椅子に座って背筋を伸ばし、右足のくるぶしを
左足の上に乗せます！
②ゆっくり上半身を前に倒し、お尻が程よく伸びているところで
15秒キープします！
③反対側の足も同じように行っていきます！
このように筋肉にストレッチを加えることで
筋肉に柔軟が作られ、痛みが軽減されていきます！
ぜひ！やってみてください！
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