こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
普段スマホを見るとき操作するときに、腰が前に突き出て
背中を丸めて画面を見る姿勢になりやすい人は
スウェイバック姿勢と言う姿勢を知らず知らずのうちに
してしまっているかもしれません！
今回は、スウェイバック姿勢についてご紹介します！
まず、
スウェイバック姿勢とは、写真の右側のように
腰が前に突き出て、背中が丸まっている姿勢を言います！
そこで、どこの筋肉がそのスウェイバック姿勢を
作ってしまっているのか？
それは実は、
ヒラメ筋が関係してきます！
つまり
ヒラメ筋が弱いと骨盤が前に行きやすくもなるということが
言えます！
さらにヒラメ筋が弱い側の骨盤が前に出っ張ってしまい
下半身が捻れてくることにも繋がります！
では、そのヒラメ筋をどのように運動をしてあげればいいのか
①つま先を床につけたまま、かかとをゆっくり持ち上げます！
②かかとを上げきったところで2秒キープします！
③ゆっくり降ろす！
※15回～20回繰り返します！これを3セット行います！
この運動をすることで、ヒラメ筋が鍛えられ
初めにお話しした｢スウェイバック姿勢｣が改善されていきます
ので、ぜひやってみてください！
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