こんにちわ！
ふくしま接骨院の佐藤です！
最近朝起きて両手を上げてバンザイしようとしたら
腰にズキっと痛みを感じることがありました！
ここでバンザイだけでも腰痛になるの？
と思った方もいると思います！
そこで
今回は
バンザイも出来ない腰痛についてご紹介します！
まず、
バンザイという動作は一見腕だけの動作だと思う
かもしれませんが、実は
骨盤や背中の体幹なども関係してくるのです！
つまり、これらがうまく連動しないと
腕を上げた時に腰にも負担がかかり腰の痛みも
引き起こしてしまうのです！
これらは、
・肩甲骨周りの硬さ
・腰の反りすぎ
・体幹がうまく使えていない
などが考えられます！
ではどのような運動やストレッチをすれば
改善されていくのか？
①両手を壁につき肘を伸ばします！
②お尻を後ろに引いて腕を真っ直ぐ伸ばします！
③背中の筋肉が伸びているところで15秒
キープします！
※この時呼吸は止めずに呼吸を続けながら行いましょう！
このストレッチを繰り返し続けることで、
肩甲骨の柔軟性や背中の筋肉の改善が
期待でき、結果腰痛の改善にも繋がります！
ぜひやってみてください！