こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
普段背中に痛みはないけど、張りを感じる、、、腰が痛い
と言った感覚を体験したことがあります！
実は
その背中の張りからくる腰痛は
姿勢の崩れなどが原因かもしれません！
そこで今回は背中の張りと腰痛についてご紹介します！
まず、
背中の張りからくる腰痛にはいくつか原因が考えられます
①筋肉の張り
②姿勢の悪さ
③運動不足
などが考えられます！
①筋肉の張り
・長時間同じ姿勢での作業や、運動不足などにより
背中から腰にかけて全体的に張りや痛みを生じることが
考えられます！
②姿勢の悪さ
・普段から作業をする時やパソコンやスマホを見るときに
猫背や反り腰などの姿勢により背中や腰に負荷が
かかってしまい張りや痛みに繋がることがあります！
ではどのようにしていく必要があるのか？
①足を肩幅に開いて、両腕を背中側に持っていき、
お尻の辺りで両手を組みます！
②頭を上に向け、両腕を身体から離し腕全体を
斜め下の方向に引き下げます！
※胸の辺りの筋肉が伸びてるのを確認しながら
15秒キープします！
このストレッチを3回繰り返すことで、猫背や
ストレートネックという首の状態が改善されます！
是非、やってみてください！