こんにちわ！
ふくしま接骨院の佐藤です！
実は私もこんな経験を一度したことがあります！
・いつも息苦しい感じがしていて、首や肩がガチガチで
辛い
などの経験をみなさんもしたことはありませんか？
そこで今回は首の痛みと呼吸の関係についてご紹介します
実は呼吸が浅くなったり、首が痛むという症状は
首の筋肉の緊張と大きく関係してるかもしれません！
首の筋肉と呼吸の関係とはどういうことなのか？
普段呼吸をする時、主に使われているのが
[横隔膜]や[肋間筋]この二つが働いてくれます！しかし、呼吸がしづらい時はどこが働くか？
それは首の筋肉が補助的に働きます！
特に首の筋肉の
・胸鎖乳突筋
・斜角筋
という筋肉で、首の前側〜首の真横に位置している
筋肉です！
痛みが出てしまう原因はなんなのか？
・猫背やストレートネックなど姿勢の悪さ
・スマホやパソコン作業が多い
などにより首の筋肉が常に緊張し、固まってしまい
胸が広がりにくくなり呼吸が浅くなってしまうのです！
では、日頃からどのようなことを気をつけて、
どのような運動が必要か？
①体の後ろで手を組みます！
②胸を張りながら、腕を後ろに上げます！
③胸〜肩と腕の筋肉が伸びているのを確認したら
そのまま15秒キープします！
このストレッチをすることにより
・深い呼吸がしやすくなる
・猫背の改善
・肩関節の柔軟性
などの効果が現れてきます！
ぜひやってみてください！