こんにちわ！
ふくしま接骨院の佐藤です！
日頃こんな症状を感じたりしませんか？
・背中がガチガチに張って苦しい
・首にも背中と同じ痛みが出る
などの症状を感じていませんか？
実は
その不調は、同じ原因からきていることが多いんです！
そこで今回は背中の張りと首の痛みについてご紹介します
首と背中は筋膜という膜で繋がっていて
首から背中には、
・僧帽筋 (青)
・菱形筋 (赤)
・脊柱起立筋 (緑)
と言った大きい筋肉が広がっています！
これらは、背中が固まると首も引っ張られて痛みや
凝りが出やすくなります！
例えば、日常でこのような習慣が原因になってきます！
・猫背やストレートネック
・長時間前屈み姿勢での作業
などがあります！
結果背中の筋肉が張り、首もつられて痛むという悪循環
になってしまうのです！
ではどうすればいいのか？
①体の前で手を組みます！
②組んだ手を前に突き出し、ミゾオチを後ろに引いて
背中を丸めます！
③背中の筋肉が伸びていることを確認し、15秒
キープします！
※背中に違和感や痛みを感じた場合は無理しないように
しましょう！
このストレッチをすることにより、肩甲骨の柔軟を
取り戻し背中の張りも改善されます！
ぜひやってみてください！