こんにちわ！
ふくしま接骨院の佐藤です！
猛暑が続きなかなか長時間外を歩きにくい日が
連日多くなってきましたね！
普段こんな経験をしたことはありませんか？
・家の中を歩く時
・階段を登り降りする時
・膝の屈伸運動をする時
などに膝の内側などに違和感や痛みを感じたことはありませんか？
今回はそんな膝の痛みについてご紹介します！
まず、このような症状が出てしまう主な原因はいくつか
あります！
その一つが、
・鵞足炎です！
鵞足炎は、
膝の内側下あたりにある腱が炎症を起こす症状で
歩く量が多い人などに多い症状です！
これを放置してしまうとどうなるのか？
・痛みをかばい、筋力が落ちさらに膝に負担がかかる
・歩き方が崩れ他の関節まで痛みが出てしまう
などがあります！
ではどうすればいいのか？
①片膝立ちの姿勢をとります！
②腰を後ろに引きながら上体を前に傾けます！
③太ももの裏側が伸びているところで
15秒キープします！
このストレッチをすることで、前屈の柔軟性を
高めたり、膝を伸ばすのに伸ばしやすくなったりします
のでぜひやってみてください！