こんにちは！
ふくしま接骨院の佐藤です！
みなさんもこんな経験ありませんか？
『スネが張ってつらい』
など
そんな方に今回は
なぜスネの筋肉が張ってしまうのか？
その理由をご紹介します！
まず、
スネの外側に
『前脛骨筋』と言う筋肉があり、
この筋肉は、
・つま先を上げる
・歩く時に足を持ち上げる働きをしています！
この筋肉が張ってしまうとどうなるのか？
・歩くたびに突っ張ってしまう
・スネの外側がガチガチに固まる
などを引き起こしやすくなります！
スネが張る主な原因は
・歩き方や姿勢のクセ
・靴が合っていない
・骨盤や体幹の歪み
などが考えられます！
では、そのスネの張りをどのようにほぐすのか？
①立った姿勢で床に足のつま先を引っかけます！
②足の甲に軽く体重をかけて足首を伸ばします！
③足の甲からスネの前側の筋肉が伸びているのを確認し
15秒キープします！
※このストレッチをすることで、
・スネの筋肉の凝り緩和
・足首の柔軟性
・足のむくみ
などを改善することができます！
ぜひやってみてください！